07/02/2025

Stresul psihologic

Stresul psihologic este o relaţie particulară între persoană şi mediu, care este evaluată de persoană ca fiind solicitantă,ea excede resursele proprii si ameninţă starea de bine a persoanei (Lazarus şi Folkman, 1984). Această definiţie subliniază impactul evaluării cognitive în stres, ca atare, stresul nu este rezultatul întâlnirii dintre mediu şi persoană, ci rezultatul evaluării pe care o face persoana în urma acestei întâlniri.

Simți că te doare în piept deși n-ai avut niciodată probleme cardiace

· Sunt zile când mănânci mult și zile când uiți să mănânci

· Nu poți să dormi și ocazional ai crampe musculare fără vreun motiv aparent

· Te doare capul des si intens, nu trece nici macar cu pastile

· Nu te poți concentra și dacă faci eforturi; nu poți învăța lucruri noi

· Ai uitat să te distrezi și să te relaxezi, ești mereu instristat(ă)

· Nu mai poți să dai randament în ceea ce faci, nu mai ești creativ(ă)

· Dormi prost, bei multă cafea, consumi multe țigări

Daca te regasesti in in descrierea de mai sus, cel mai probabil suferi de tulburări provocate de stress.

Fiecare dintre noi ne confruntăm cu o formă de stres.

Sunt specialiști care spun că există stres pozitiv și stres negativ.

Ei spun că stresul pozitiv este cel care te constrânge oarecum să te ții de un program zilnic, cel care te ajută să ai o rutină cotidiană. Și, într-adevăr, nu e deloc rău să ai o astfel de rutină.

Stresul negativ este acela care începe să dăuneze psihic și fizic, acela care se exercită asupra noastră ca o presiune neplăcută, ca o oboseală din care nu putem ieși prin forțe proprii. O perioada de timp incerci sa faci fata acestui stres, după care începi să cauți soluții. Începi să lupți cu el. Cu mai mult sau mai puțin success, depinde de fiecare persoana si de situatia stresanta cu care se confrunta.

Problema e că nu sunt deloc șanse să scadă nivelul stresului pentru că viețile noastre își accelerează ritmul și sunt din ce în ce mai încărcate cu fiecare zi care trece.

iulia-ghidanac

Pentru ca viata agitata de zi cu zi sa nu-si lase amprenta asupra ta, obisnuieste-te ca dupa o zi de munca sa ai intotdeauna metode de relaxare pe care sa le pui in practica obligatoriu, astfel incat mintea si corpul tau sa se elibereze de problemele cotidiene.

  • Citim cărți, mergem la seminarii de gestionare a stresului, luăm pastile, bem ceaiuri, facem sport. Metode de relaxare a corpului: o baie cu saruri minerale, aromaterapie, masaj de relaxare;
  • Terapiile de dispozitie: practicarea dansului (chiar si acasa, ca forma de relaxare intre doua activitati), vizionarea unei comedii, jocurile;
  • Terapiile prin activitati: iesiri cu prietenii, plimbari in parc sau in natura, practicarea sportului, implicarea in actiuni de voluntariat si caritate;
  • Metode de relaxare prin arta: muzica, lecturi, teatru, filme, picture etc.

Fiecare în combinația care i se pare mai potrivită.

Și totuși, extrem de puțini oameni scapă din “chinurile” stresului.

Dacă și tu te-ai recunoscut în aceste rânduri, nu mai astepta!

Cauta ajutor!

Una dintre cele mai eficiente tehnici antistres este terapia scurtă strategică.

Terapia Scurtă Strategică este un proces terapeutic conceput specific de către un terapeut pentru un pacient, care se confruntă cu o dificultate, căreia nu îi poate găsi singur soluția potrivită. Sunt eliminate comportamentele dăunătoare și se lucrează la construirea unei noi realități personale și interpersonale.

Terapia Scurtă Strategică nu este interesată de teorii despre normalitate sau patologie și nu e necesară descoperirea cauzelor problemelor prezente.

Terapia aceasta se concentrează pe soluții personalizate pentru pacient, astfel că rezultatele nu întârzie să apară. Soluțiile noi vor rezolva problemele vechi, chiar și atunci când sunt recurente sau au fost deja încercate mai multe feluri de terapii.

Orice problema are cel putin o solutie!

“Va exista întotdeauna un mâine pentru a rezolva problemele care azi păreau să nu aibă soluţie.” Jose Saramago